TRAVEL SOSIAL PENDIDIKAN GAYA HIDUP BERITA ANDA KONGKOW METRO ROAD TO GERMANY

GAYA HIDUP

Rabu, 23/07/2014, 17:30
5 Tips Menjaga Bentuk Tubuh Saat Puasa

GAYA HIDUP Gaya Hidup
 

5-tips-menjaga-bentuk-tubuh-saat-puasa ilustrasi
BERITA TERKAIT
 
Ketika berbuka puasa, tanpa disadari kita terlalu banyak makan karena siang harinya kita sama sekali tidak menyentuh makanan. Pola makan yang berlebihan saat buka puasa tanpa disadari juga akan membuat tubuh bertambah melar atau lebar. Tak jarang, orang yang menjalankan ibadah puasa bukannya mengalami penurunan berat badan malah justru sebaliknya.

Dikutip dari dream.co.ic, ada cara mencegah badan tidak bertambah melar saat puasa. Berikut ini caranya.

1. Jaga Pola Makan saat Sahur

Banyak orang yang beranggapan bahwa makan sahur harus banyak agar tidak cepat lapar di siang harinya dan badan tidak mudah lemas. Anggapan ini sering jadi salah kaprah, terlalu banyak makan bagi tubuh juga tidak bagus apalagi yang dimakan hanya makanan yang mengandung karbohidrat. Sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda, dan sebisa mungkin makan makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Konsumsi Makanan Manis

Berbuka puasa dengan makanan manis mampu mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa. Namun perlu dibatasi juga konsumsi makanan manis jangan sampai berlebihan, karena terlalu banyak gula dalam tubuh juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh.

3. Perbanyak Serat

Jangan lupa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah agar fungsi pencernaan dapat berjalan dengan baik. Makanan berserat dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan memberikan efek kenyang lebih lama.

4. Berolahraga Teratur

Seringkali aktivitas olahraga sering terabaikan selama bulan puasa karena alasan lemas. Berolahraga teratur sejam sebelum berbuka atau malam hari setelah berbuka merupakan kegiatan yang tepat dilakukan agar tubuh tidak bertambah "melar".

5. Kurangi Gorengan

Mengonsumsi gorengan untuk santapan berbuka memang enak, namun tahukan Anda bahwa dalam gorengan mengandung banyak lemak tak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Makan gorengan yang berlebih juga berpengaruh pada melebarnya badan. (ang)


Berita Terbaru

Aksi Heroik Pasukan Orange Saat Banjir
Seolah tiada lelah, petugas PPSU terus bekerja dengan keikhlasan,ketulusan dan tanpa pamrih membantu warga Ibukota.

Lurah Pekojan Pantau Genangan di Wilayahnya
Titik banjir sudah tak ada lagi. Genangan yang ada pun kemarin sudah cepat surut,

Arsenal Dibantai Muenchen 5-1
Kemenangan besar Muenchen ini membuat Arsenal sulit melangkah ke babak delapan final

AHY Ngaku Kalah dan Tetap Bersyukur
Saya bangga kepada para pendukung, tetaplah tegar jangan kecil hati. Percayalah semua ada hikmahnya,

Prabowo: Pilkada DKI Simbol Perjuangan Keadilan dan Kejujuran
Ini sudah menjadi simbol pertarungan untuk memprjuangkan keadilan, kebenaran dan kejujuran